Variasi Keterampilan Gerak Permainan Sepakbola - Pada kali ini, admin akan bagikan artikel yang berkaitan dengan Variasi Keterampilan Gerak Permainan Sepakbola. Untuk lebih jelasnya, langsung saja anda menyimak penjelasan berikut ini.
Variasi mengumpan
Mengumpan menggunakan kaki bagian dalam
Mengumpan dengan kaki bagian dalam, banyak dimanfaatkan untuk memberikan bola jarak pendek antara pemain satu dengan pemain lain.
Posisi awal mengumpan bola dengan kaki bagian dalam :
- Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan.
- Letakkan kaki tumpu di samping bola dengan sikap lutut agak tertekuk dan bahu menghadap arah gerakan.
- Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang.
- Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang diputar ke luar dan dikunci.
- Pandangan terpusat pada bola.
- Perhatian kesiapan teman pasangan/patner sudah siap atau belum untuk menerima umpan bola.
- Tarik tungkai yang akan digunakan menendang ke belakang lalu ayun ke depan ke arah bola.
- Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola.
- Pindahkan berat badan ke kaki tumpu depan bersamaan kaki yang digunakan menendang diletakan didepan.
- Pandangan ke depan.
- Mengumpan menggunakan kaki bagian luar
- Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan bola.
- Letakkan kaki tumpu di samping bola.
- Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang.
- Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang diputar ke dalam dan dikunci.
- Pandangan terpusat pada bola.
- Perhatian kesiapan teman pasangan/patner sudah siap atau belum untuk menerima umpan bola.
- Tarik kaki yang akan digunakan mengumpan ke belakang, lalu ayunkan ke depan ke arah bola bersamaan kaki diputar ke arah dalam.
- Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola.
- Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang digunakan menendang diletakan didepan.
- Pandangan ke depan.
 |
| Gambar 1.2 Mengumpan dengan kaki bagian luar |
c. Mengumpan menggunakan punggung kaki
Mengumpan dengan punggung kaki, banyak dimanfaatkan untuk memberikan bola jarak jauh antara pemain satu dengan pemain lain dan bola agak deras, yang membedakan dengan mengumpan menggunakan kaki bagian dalam adalah perkenaan kaki dengan bola.
Posisi awal mengumpan bola dengan punggung kaki :
- Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan.
- Letakkan kaki tumpu di samping bola dengan sikap lutut agak tertekuk dan bahu menghadap gerakan.
- Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang.
- Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang ditarik kebelakang dan dikunci.
- Pandangan terpusat pada bola.
- Perhatian kesiapan teman pasangan/patner sudah siap atau belum untuk menerima umpan bola.
- Tarik tungkai yang akan digunakan menendang ke belakang lalu ayun ke depan ke arah bola.
- Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola.
- Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang digunakan menendang diletakan didepan.
- Pandangan ke depan.
 | ||
| Gambar 1.3 Mengumpan dengan punggung kaki |
Variasi Menghentikan bola
Dalam menerima bola ada dua macam, yaitu bola yang langsung dihentikan (stopping) dan menerima dalam arti menguasai bola (controlling) dalam hal ini setelah dihentikan terus dimainkan dibawah bergerak atau diberikan teman.
Menghentikan bola dibagi menjadi dua: 1). Bola datar (menggulir di atas tanah), bagian kaki untuk menerima bola datar adalah dengan : telapak kaki atau sol, kaki bagian dalam, kaki bagian luar, dan punggung kaki. 2). Bola melambung, bagian badan untuk menerima bola adalah dengan: kaki bagian dalam, punggung kaki, kaki bagian luar, dan anggota badan lain seperti paha, dada, kepala.
Teknik dasar menghentikan bola dengan kaki bagian dalam :
Posisi awal menghentikan bola dengan kaki bagian dalam :
- Diawali dengan sikap menghadap arah datangnnya bola dan pusatkan pandangan ke arah gerakan bola.
- Putar pergelangan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah luar dan dikunci.
Gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian dalam :
- Julurkan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah datangnya bola.
- Tarik kembali ke belakang mengikuti arah gerakan bola saat bola mengenai kaki bagian dalam, hingga gerak bola tertahan dan berhenti di depan badan.
Akhir gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian dalam :
- Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang tidak digunakan menahan bola dijadikan tumpuan berat badan.
- Pandangan ke depan.
 |
| Gambar 1.4 Menghentikan bola dengan kaki bagian dalam |
Teknik dasar menghentikan bola dengan kaki bagian luar
Posisi awal menghentikan bola dengan kaki bagian lua r:- Berdiri menghadap arah gerakan bola.
- Letakkan kaki tumpu di samping bola.
- Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang.
- Pergelangan kaki yang akan digunakan menghentikan diputar ke dalam dan dikunci.
- Pandangan terpusat pada bola.
- Tarik kaki yang akan digunakan menendang ke belakang, saat bola menyentuh kaki bagian luar
- Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola
- Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang tidak digunakan menahan bola dijadikan tumpuan berat badan
- Pandangan ke depan
- kaki bagian luar
 | |
| Gambar 1.5 Menghentikan bola dengan kaki bagian luar |
Variasi menggiring
a. Menggiring bola dengan kaki bagian dalam
Posisi awal menggiring bola dengan kaki bagian dalam :
- Diawali sikap berdiri menghadap arah gerakan, pandangan ke depan.
- Sikap kedua lengan di samping badan rileks, pergelangan kaki diputar ke luar dan dikunci.
- Dorong bola dengan kaki bagian dalam ke arah depan dengan posisi kaki agak dibuka ke depan bersamaan kaki tumpu ikut bergerak.
- Bola bergerak ke depan bergulir di tanah.
 |
| Gambar 1.6 Menggiring bola dengan kaki bagian dalam |
Akhir gerakan
- Hentikan bola dengan telapak kaki pada bagian atas bola.
- Tumpuan berat badan berada pada kaki yang tidak digunakan menggiring bola.
- Pandangan ke depan.
- Menggiring bola dengan kaki bagian luar
- Menggiring bola menggunakan kaki bagian luar pada dasarnya sama dengan gerak dasar menggiring bola dengan kaki bagian dalam, yang membedakannya adalah titik perkenaan kaki dengan bola.
Posisi awal menggiring bola dengan kaki bagian luar :
- Diawali sikap berdiri menghadap arah gerakan, pandangan ke depan.
- Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang.
- Pergelangan kaki diputar ke dalam dan dikunci.
Gerakan menggiring bola dengan kaki bagian luar :
- Dorong bola dengan kaki bagian luar ke arah depan dengan posisi kaki agak terangkat dari tanah bersamaan kaki tumpu ikut bergerak.
- Tumpuan berat badan berada pada kaki yang tidak digunakan menggiring bola.
- Bola bergerak ke depan tidak jauh dari kaki dipermukaan tanah.
- Hentikan bola dengan telapak kaki pada bagian atas bola.
- Tumpuan berat badan berada pada kaki yang tidak digunakan menggiring bola.
- Pandangan ke depan.
- Variasi menembak bola ke gawang
 |
| Gambar 1.7 Menggiring bola menggunakan kaki bagian luar |
Menembakkan bola ke gawang (shooting) dapat dilakukan dengan beberapa macam, diantaranya :
- Menembak bola dengan kaki bagian dalam
- Banyak dimanfaatkan untuk menembakkan bola ke gawang dari jarak dekat dan menembakkan bola dengan memutar bola
- Menembakkan bola menggunakan punggung kaki
- Banyak digunakan dalam menembakkan bola dari jarak jauh dan bola mendatar.
- Menembakkan bola dengan menggunakan punggung kaki dapat dilakukan dengan punggung kaki bagian dalam dan punggung kaki bagian luar, hal ini dilakukan untuk menghasilkan bola putar.
- Perkenaan kaki dengan bola saat menembakkan bola dengan punggung kaki
 |
Gambar 1.8 Perkenaan kaki dengan bola saat menendang ke gawang menggunakan punggung kaki
|
Sekian postingan kali ini ya, mengenai Variasi Keterampilan Gerak Permainan Sepakbola. Semoga bermanfaat buat anda yang menyukai permainan sepakbola ini.
Sumber : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Untuk SMA/MA/SMK/MAK Kelas X
0 Response to "Variasi Keterampilan Gerak Permainan Sepakbola"
Posting Komentar